【时节养生·中医同行】今日白露，秋季深入，气候变迁，跟着中医专家学养生

0次浏览发布时间：2025-09-07 11:08:00

【来源：中国中医】

今天我们迎来白露节气。白露宣告着秋季的深入与气候的显著变迁。此时，暑热渐退，凉意渐浓，成为自然界由热转凉的重要转折点，人们也需顺应时节调整养生策略和饮食起居习惯。中国中医【时节养生·中医同行】栏目邀请河南省中医院主任医师吕沛宛介绍白露节气的养生诀窍。

防病养生篇

白露时节自然界阳气渐收、阴气渐长，气候由湿转燥，燥邪易伤肺津，导致口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。因此，养生重点在于滋阴润燥、保护肺卫。白露后尤其需警惕心脑血管疾病的发作，可以艾灸关元穴，每日一次，连续灸五次。日常可以按揉合谷穴、内关穴等穴位，有助于疏风解表、理气止痛。

饮食养生篇

白露饮食应以“甘淡滋润、易消化”为主。因夏季暑热耗气伤津，入秋后脾胃功能尚未完全恢复，加之燥邪当令，易伤肺阴。甘味食物能补脾益气，淡味食物可利湿和中，滋润之品能润燥生津，易消化食物可减轻肠胃负担。推荐食用沙参枸杞粥、百合杏仁茶，以滋阴润肺。

运动养生篇

进入白露节气后，天气逐渐转凉，运动应以温和舒缓、不宜过汗为原则，推荐太极拳、瑜伽、八段锦等，避免剧烈运动，防止阳气外泄，津液耗伤。可多做“仙人揉腹”，帮助健脾和胃、调和气血、促进消化。

编辑：刘茜

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